暑くなってくると、連日ニュースで「熱中症の症状で〇名が搬送されました」と報道されますよね。
乳幼児や子供、老人ではなく、体力があるはずの20代、30代、40代の人も亡くなったり、ニュースを見ながら他人ごとではないと実感する人も多いのではないでしょうか?
子供に熱中症対策をしたいけれど、スポーツドリンクが苦手、梅干しも嫌いという子供さんも多いです。
そんな子供さんにも有効な熱中症対策はズバリ「お菓子」です。
他にもある熱中症対策と併用して、暑さに負けない身体を作りましょう!
熱中症対策に子供が大好きポテトチップス!
数年前に、ポテトチップスで有名なお菓子メーカー「カルビー」が、熱中症対策に効果的であると発表しましたよね。
お菓子で熱中症対策ができるんだ!?と驚いたことを覚えています。
熱中症は、高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かくなくなり、体温上昇やめまい、頭痛、けいれんなどの症状が起きます。
ですが、汗として排出される塩分(ミネラル)や、体力低下防止に効果が期待されるビタミン B1、クエン酸などの摂取が、熱中症予防に効果的で、カルビーのポテトチップスには
・ビタミンC
・ビタミンB1
・ナイアシン
・葉酸
・ミネラルとしてカリウム
・ナトリウム
・リン
・マグネシウム
・鉄
などが含まれているので、水分と一緒に摂取することで、熱中症の予防に効果があるとしています。
美味しいだけじゃないポテトチップスはやっぱりお菓子の王様ですね!
大量の汗をかいた時にはもちろん、熱中症対策でミネラル(塩分)摂取が好ましいですが、それほど汗をかいていない場合は、過剰に塩分を摂らなくても大丈夫です。
なので、ポテトチップスの食べ過ぎにも注意は必要です。
そして、水分を一緒に摂ることをお忘れなく!
熱中症対策に人気のスナック菓子ポテチ以外の成分も調べてみた
ポテトチップスが熱中症対策に効果的ということで、ポテトチップス以外の商品の食塩相当量、カリウム、リンを調べてみました。
商品名 | 食塩相当量(g) | カリウム(mg) | リン(mg) |
---|---|---|---|
ポテトチップス うすしお味(85g) | 0.8 | 850 | 86 |
堅あげポテト うすしお味(80g) | 0.7 | 976 | 142 |
ピザポテト(77g) | 1.0 | 541 | 107 |
じゃがりこ サラダ(60g) | 0.8 | 714 | 96 |
えだまりこ うましお味(35g) | 0.6 | 350 | 151 |
じゃがビー うすしお味(40g) | 0.2 | 492 | 81 |
サッポロポテト つぶつぶベジタブル(85g) | 1.1 | 213 | 64 |
サッポロポテト バーベQあじ(85g) | 1.6 | 179 | 76 |
かっぱえびせん(90g) | 2.1 | 108 | 71 |
さやえんどう さっぱりしお味(70g) | 0.8 | 534 | 206 |
1才からのかっぱえびせん(8g) | 0.1 | 5 | 8 |
1才からのサッポロポテトつぶつぶベジタブル(8g) | 0.1 | 11 | 6 |
食塩相当量が1番多いのは、サッポロポテト バーベQあじ(85g)で1.6g。
カリウムが1番多いのは、堅あげポテト うすしお味(80g)で976mg。
リンが1番多いのは、さやえんどう さっぱりしお味(70g)で206mg。
同じようなスナック菓子でも、栄養素はかなり違うのがわかり驚きです。
熱中症対策の食べ物で子供が喜ぶのはやっぱりお菓子
ポテトチップスに限らず、夏には、熱中症対策を意識した夏期限定や様々なお菓子がたくさん発売されます。
カルビーポテトチップス のりしお、カルビーポテトチップス うすしお、カルビーポテトチップス コンソメパンチ、カルビーポテトチップス のり塩パンチ、かっぱえびせん、オーザック磯のり塩 、オーザックあっさり塩 、ピザポテト、コイケヤチップス のり塩、コイケヤチップス リッチコンソメ、コイケヤチップス うすしお、コイケヤチップス ガーリック、カラムーチョ、すっぱムーチョ さっぱりビネガー味、すっぱムーチョ さっぱり梅味、ドンタコス チリタコス、スコーン和風バーベキュー またはがっつきバーベキュー、スコーンチーズ味またはクアトロチーズ、マイクポップコーン バターしょうゆ味、チートス コクのあるチーズ味
チートス 旨だれバーベキュー、ドリトスメキシカンタコス味、ドリトスナチョ・チーズ味、元祖たこやき亭と、盛りだくさん!!!
カルビーも入ったお菓子・人気駄菓子 超大盛り60袋詰め合わせセット
こちらはさらに多い60種類!
期間限定商品で、ミルキー初の超小粒のミント風味のつぶつぶラムネを使った、爽やかミルキーです。
塩ミルキーにミントが香る夏にぴったりのキャンディーです。
お塩が少しきいた甘じょっぱい味で、甘さひかえめの味付けで、一度食べたらやめられない人気商品です。
ほんのり甘くてすっぱい干し梅がクセになります。
熱中症対策や疲労回復にもおすすめです。
期間限定のつぶグミの塩アソートで、ソーダベースに塩を入れた糖衣をかけています。
味はレモン・ライチ・キウイの3種が入っています。
季節限定のポップキャンディで、歯にやさしい緑茶ポリフェノールと塩を配合。
沖縄の海水塩 青い海を使用しているので、塩分も一緒においしく摂取することができます。
甘酸っぱいみかんを房ごと乾燥させたドライフルーツです。
フランスロレーヌ産岩塩を配合したチョコチップが入っていて、ほんのり塩味がクセになります。
懐かしい、みんな大好きなスーパーレモンです。
天塩の塩飴 レモン味、熱中飴 梅塩味、熱汗飴 グレープフルーツ味、ぶどう糖塩ラムネの塩飴3種と塩ラムネのセットです。
オーストラリアデボラ湖産レイククリスタルソルト使用していて、特濃ミルクに塩を入れることで、濃厚なミルクなのにスッキリとした味の限定商品です。
夏の暑いには、水分補給と一緒に手軽に糖分・塩分が補給できる商品です。
熱中症対策におすすめの半生ドライフルーツです。
皮まで美味しくたべれますよ。
しょっぱさとトマトの甘みがあり、ヨーグルトにいれたり、健康的なおやつです。
イチゴ、オレンジ、グレープなどのフルーツ味がミックスされていて、ブドウ糖が主原料なので、夏場の熱中症予防に最適です。
飲み物も熱中症対策に効果的なものを摂取!
熱中症対策のお菓子と一緒に飲みたいのは、やっぱり熱中症対策に効果のある飲み物!おすすめなのがこの4つです。
・麦茶
あまり汗が出ていない時には、水分とミネラル補給としてノンカフェインの麦茶などがおすすめです。梅干しや塩、砂糖を入れるのも、熱中症対策に効果的です。
・牛乳
脱水症状を予防するには、筋肉量を増やすことが大切です。筋肉には水分を蓄えるような役割があり、筋肉量が多ければ、多くの水分を体内に蓄えることができ、脱水状態になりにくくなります。
・スポーツドリンク
外遊びやスポーツ前後など、多量に汗をかいた時は、素早く糖分と塩分補給できるのがスポーツドリンクです。
・梅ジュース
梅ジュースは、アルカリ性で、クエン酸、リンゴ酸、カルシウム、鉄分などが多く含まれていて、疲労回復、整腸作用、解毒作用、血液浄化作用があります。炭酸で割った梅ソーダは子供にも人気です。
カフェインが含まれている飲み物は、利尿作用があるので、コーヒーや紅茶、緑茶、烏龍茶などの飲みすぎには注意が必要です。
まとめ
熱中症対策グッズや飲み物もたくさん発売されていますが、熱中症対策を意識したお菓子もたくさん発売されています。子供は特に好き嫌いがハッキリしているので、スポーツドリンクが苦手!梅干しは嫌い!という子供も多いですが、熱中症対策を意識したお菓子なども利用して、暑い夏を乗り越えていきましょう♪
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